¿Sufres porque tienes grasa acumulada sobre la cintura, el abdomen y las caderas? ¿Has probado todo tipo de dietas y ejercicios y ninguna funciona para ti? ¡No desesperes!
Aquí estoy para contarte mis experiencias con respecto a la pérdida de peso, para que tú también puedas aprovechar mis consejos y lucir una figura mucho más delgada y esbelta.
Por supuesto, uno de los factores más importantes es la alimentación. La dieta es fundamental para cambiar la forma de vida y adoptar hábitos más saludables.
Para lograr tu cometido de perder peso y grasa abdominal, es fundamental que sigas una dieta personalizada bajo los siguientes lineamientos:
- Reducir al máximo el consumo de grasas saturadas, frituras y carnes rojas.
- Reducir el consumo de hidratos de carbono, pan, galletas, harinas en general.
- Reemplazar la mantequilla por aceite de oliva, y consumir sólo en pequeñas cantidades.
- Limitar el consumo de alcohol.
- Evitar las bebidas gasificadas.
- Comer más vegetales y frutas de estación.
- Añadir los cereales integrales a la alimentación, en dosis no demasiado altas.
Con respecto a los ejercicios físicos, si tu problema es la grasa localizada en el abdomen, probablemente no sea suficiente con el ejercicio aeróbico como las caminatas, andar en bicicleta o correr.
Los ejercicios localizados son una alternativa muy útil para quemar la grasa abdominal y reducir la cintura. Intenta con abdominales rectos – altos y bajos – y también cruzados.
Otro ejercicio muy efectivo y que a mí me ha dado mucho resultado se realiza con pesas o mancuernas pequeñas: toma una pesa en cada mano, con los brazos rectos al costado del cuerpo. Separa apenas las piernas y flexiona levemente las rodillas. Acerca una pesa hacia el piso, inclinando el cuerpo para acompañar el movimiento, y luego la otra. Realiza estos movimientos de forma alternada al menos veinte veces con cada brazo.
¿Qué esperas para ponerte en marcha?